Ochtendstijfheid in de knie is een van de meest voorkomende symptomen van vermindering van kwaliteit van kraakbeen van de botten in de knie. Als je weer in beweging komt neemt de stijfheid over het algemeen af. Helaas komt de stijfheid weer terug na een langere tijd stilzitten.

Het verminderen van de kwaliteit van het kraakbeen van de botten die de knie vormen (tibia, fibula, femur en patella) is een normaal verouderingsproces en noemen we artrose, dit wordt ook slijtage genoemd. De oorzaak van artrose in de knieën is vaak een normaal verouderingsproces. Een afwijkende stand van de benen, een langdurige en ongelijkmatige belasting, reuma of de gevolgen van een ongeluk hebben invloed op het ontstaan van knieartrose.

Knieartrose is een veel voorkomend probleem. Vaak uit dit zich aan de binnenzijde van het kniegewricht. De pijnklachten worden omschreven als stekende pijn tijdens belasting. Door de pijn kun je beperkingen ervaren in het dagelijks leven en tijdens sportactiviteiten.

Traplopen, hurken, bukken, draaibewegingen in de knie, zwaar tillen, vaak lange afstanden lopen, of te lang moet staan zijn activiteiten die vaak als pijnlijk worden ervaren. Dit zijn allemaal belastende bewegingen voor het kniegewricht. Het kan geen kwaad om de knie (onbelast) in beweging te houden, door te blijven bewegen gaat er meer bloed richting het gebied dat onrustig is (dat klachten geeft), hierdoor is er meer kans en mogelijkheid op (gedeeltelijk) herstel.

Beweegoefeningen bij artrose worden aangeraden en (vaak) zelfs vergoed wanneer je een verwijzing hebt van een specialist/arts.

Thuis kun je ook al aan de slag gaan, denk bijvoorbeeld aan fietsen, roeien, kleine stukjes wandelen of simpele beweegoefeningen waarbij je kunt schuiven met een handdoek. Het starten van een beweegprogramma bij de diagnose artrose is essentieel.

Het is wel belangrijk om te voelen hoe je knie reageert na belasting. Krijg je meer klachten? Dan heb je mogelijk te veel gedaan of te zwaar belast. Door te belasten kunnen we ook de belastbaarheid verhogen, dit gaat alleen als je niet overbelast en goed blijft luisteren naar wat je lichaam aankan. Door de belasting langzaam op te voeren vergroot je de belastbaarheid en verminder je hopelijk ook de knieklachten.

Als je het lastig vindt om dit aan te voelen kan een fysiotherapeut je hierbij helpen.

Voor artroseheup en artroseknie bestaat er een vergoeding vanuit de basisverzekering. Kijk je verzekeringspolis na om na te gaan hoe dit bij jou werkt. Voor deze vergoeding is altijd een verwijzing nodig vanuit een arts.

Ik hoop dat jullie lekker in beweging blijven!