Hard werken voor een kopje koffie! - Foto aangeleverd door José van Haasteren

In samenwerking met beweegcoach Rens Schurman spoort José van Haasteren (bekend van onder andere dansimprovisaties in De Vloer) de bewoners van de Haagse Beemden aan om meer te gaan bewegen. “De lockdown duurt nog te lang om je conditie te laten versloffen, dus doe er iets aan!”, is haar devies. Dit keer vertelt José hoe haar eigen 50+ conditiegroepje gedurende deze tijd in beweging bleef en blijft.

Met inachtneming van alle coronaregels houden een aantal leden van haar groepje het nu al meer dan een jaar vol om, indien mogelijk, onder de bezielende leiding van José aan hun wekelijkse portie beweging en oefening te werken. Daarnaast doen ze ook thuis de nodige moeite om soepel te blijven, met behulp van de tips die José hen meegeeft.

Dapper

Door diverse omstandigheden hield niet de hele groep het vol om iedere donderdag aanwezig te zijn. Een klein maar dapper groepje trotseerde trouw elke donderdagochtend de winter door buiten te gymmen in coronatijd. “We oefenden eerst op donderdag in De Vloer, een ruimte in het Aardrijk”, vertelt José. “Gingen we vroeger mondjesmaat naar buiten, inmiddels doen we niet anders. Onze wandeltrainster Annie spoorde ons sinds maart 2020 aan om álles buiten te doen en dat bevalt prima!” Het gaat de sportievelingen dan niet alleen om het wandelen met gewichten, stokken of een bal, maar het hele lichaam komt met oefeningen aan de beurt.

Alle spieren getraind

José: “Bij mooi weer komen we zelfs aan de buikspieren toe. Met matjes op het gras bij de Kapeltuin, heerlijk in het groen. En ook behelpen we ons voor ‘zitgym’ met slagbomen en bankjes, of wat we maar tegenkomen, een brugleuning kan bijvoorbeeld prima dienstdoen voor workouts aan de ‘barre’. Af en toe wisselen we af met fietsen. Daarbij ontdekken we vaak heel geschikte (droge) plekken om onze oefeningen te doen. Bijvoorbeeld onder de fietsbrug van station Prinsenbeek.” Een wandeling rond de Emerput blijft favoriet, omdat je daar de seizoenswisselingen zo mooi meemaakt. “Bijvoorbeeld bloeiende populieren boven ons op de trainingsbrug, met watervogelgeluiden op de achtergrond”, glundert José, “en dan koffie to go na af loop bij het lunchcafé!”

Qi-Gong lessen

Binnenkort start José weer met Qi-gong lessen voor iedereen in de boomgaard vóór de Kapeltuin. Qi-gong is (heel kort gezegd) een onderdeel van de Chinese bewegingsleer, om de lichamelijke en geestelijk gezondheid te behouden en te verbeteren. Dat wordt op donderdagen om 09.00 uur gegeven, waarna de 50+ conditiegym om 10.30 uur begint. Zowel dames als heren zijn van harte welkom. Voorlopig moet José de groepen klein houden, maar heb je interesse dan kun je je alvast telefonisch opgeven. Telefoon: José van Haasteren - 06 16 23 09 22.