Ken je het gevoel? Die telefoon die tegen je lijkt te praten en zegt: je moet nog wat. “Ik moet nog een paar berichten beantwoorden en ook social media en het nieuws checken, want ik loop achter.” Ik kan je geruststellen. Na het lezen van dit artikel en het doorvoeren van een aantal van de tips, zul je veel meer rust in je telefoongebruik ervaren.
Onze telefoon is een prachtig instrument dat ons veel goeds brengt. Het helpt ons om alle denkbare informatie te vinden. Ons brein raakt echter (over)vermoeid door de overvloed aan prikkels en het dwingende aspect van steeds ergens op moeten reageren.
Hier volgen de tips om meer rust te vinden in je telefoongebruik, om zo meer tijd over te houden voor wat belangrijk is in het leven, zoals tijd besteden aan je familie en je hobby’s.
10 tips
1. Je moet helemaal niets, gebruik je telefoon op jouw manier
Bedenk dat jij en niemand anders bepaalt hoe je met je telefoon omgaat. Wanneer en of je ergens op reageert, je hoeft niets en je mag alles.
- Track je telefoontijd
Meten is weten. Bijvoorbeeld via de app ‘Schermtijd’ kun je inzicht krijgen in je telefoongebruik en helder krijgen waar je wilt minderen.
- Wat geeft je onrust?
Schrijf aan het einde van de dag eens op wat je stress heeft gegeven die dag. De vele Whatsapp-berichten? De berg aan e-mails die binnenkwam? Richt je op waar je mee wilt minderen.
- Zet je telefoon op stil
Hier zijn meerdere manieren voor. Je telefoon volledig op stil, of deels op stil zetten. Zet bijvoorbeeld alle apps op stil, dus ook geen geluid bij een Whatsapp-bericht. Wanneer het dringend is, kunnen mensen ook bellen.
- Zet je pushmeldingen uit
Pushmeldingen eisen meteen je aandacht, overal doorheen. Zet ze uit en krijg zo meer keuzevrijheid in wat je wanneer wilt zien.
- Ga spaarzaam met groepsgesprekken om
Je hoeft zelf niet op ieder bericht in een groep te reageren. Ook een ‘oh, wat leuk voor je’-bericht komt weer als bericht binnen in de telefoon bij de andere twintig groepsleden. Bedenk dat felicitaties een stuk persoonlijker zijn wanneer je deze afzonderlijke stuurt. Je hoeft niet aan iedereen te laten zien dat ook jij iemand feliciteert.
- Check Whatsapp en e-mail op je pc of laptop
Vooral een aanrader als je veel e-mails van je werk ontvangt. Kies een paar momenten op de dag waarop je berichten beantwoordt op je pc of laptop. Je kunt zelfs e-mail helemaal van je telefoon verwijderen. Zo is het werk veel ‘verder weg’ wanneer je bijvoorbeeld aan het zwembad ligt op vakantie.
- Verwijder overbodige apps
Gooi alle apps van je telefoon af die je niet meer gebruikt, of niet meer wilt gebruiken. Dit geeft rust en overzicht.
- Je telefoon vaker op ‘niet storen’ zetten
Zet je telefoon steeds op de vliegtuigstand wanneer je niet gestoord wilt worden. Je kunt telefoontjes van familie of bepaalde vrienden wel als uitzondering door laten komen.
- Telefoon weg uit de slaapkamer
Onze slaapkamer heeft als functie slapen, tot rust komen, dromen, vrijen. Leg je telefoon aan een oplader in een andere kamer en gebruik een ouderwetse wekker. Even helemaal los van dat allesoverheersende apparaat.
Voor nog meer rust en ontspanning (zonder telefoon), ga naar yogaglobe.nl.
