En dan is het alweer het einde van het jaar. Een jaar vol verschillende emoties voor velen van ons. Een jaar om mooi op terug te kijken maar ook snel door naar 2022.

Een nieuw jaar met nieuwe kansen, nieuwe mogelijkheden, nieuwe herinneringen maken en noem zo maar op. Veel mensen zien het begin van een nieuw jaar dan ook als een nieuwe start en stellen nieuwe doelen, ook wel goede voornemens. Vaak zijn we onze goede voornemens al vrij snel weer vergeten, maar hoe komt dat eigenlijk?

Een aantal tips waardoor je je goede voornemens mogelijk wel kan laten slagen. En vergeet niet, goede voornemens zijn niet alleen voor in januari. Je mag altijd goede voornemens maken, maar probeer ze wel realistisch te houden zodat je ook een succesbeleving ervaart.

Tips

Eén goed voornemen

Je mag best meerdere goede voornemens hebben, maar de kans van slagen is groter wanneer je ze stap voor stap aanpakt. Schrijf ze dus allemaal op voor jezelf en vink ze af.

Meetbaar voornemen

Stel doelen bij je voornemen en neem één doel per keer. Maak dit doel meetbaar, zodat je ook kan controleren bij jezelf of het lukt. Denk dan niet perse in een doel qua gewicht, maar denk eens aan .. ‘ik wil twee keer per week gaan sporten’ of ‘ik wil sterker worden’. Sport je echt twee keer per week? En misschien kan je na een tijdje wel een zwaarder gewicht pakken, dan heb je dus meetbaar dat je ook echt sterker wordt.

Stel een realistisch doel voor jezelf dat past bij je goede voornemen.

Zomer 2022

Denk vooruit naar een langetermijndoel, maar deel het uiteindelijke doel wel op in kleine stukjes. Veel van ons kennen dat wel denk ik, dat gevoel dat je gezond in je bikini wil verschijnen. Daar moet je nu al mee beginnen, maar ergens voelt de zomer ook nog ver weg. Probeer voor jezelf kleine stapjes te maken. Een doel dat dichterbij is, is makkelijker na te leven dan een doel dat pas een half jaar later behaald zal worden.

Je mag alles!

Probeer jezelf niets te ontzeggen, je mag alles maar je maakt bewuste keuzes. Dit stukje gaat vooral over voeding maar het kan ook zijn dat je er een keer voor kiest om niet te gaan sporten en wel een keer op de bank te ploffen.
Zorg er vooral voor dat er een balans is. Deze balans kan op verschillende manieren zijn: belasting-belastbaarheid, onthaasten (op de bank ploffen), voeding, training, herstel en ga zo maar door.

Nu gaan deze tips vooral over het fitter, gezonder en sterker door het leven gaan en ja, ik doel ook op een gezondere leefstijl. Denk eens terug aan die momenten dat je zorg nodig had afgelopen jaar en kijk dan eens heel eerlijk en kritisch naar jezelf. Had je daar misschien zelf wel iets aan kunnen doen? Sommige klachten kunnen we voorkomen of verminderen door een gezondere en actievere leefstijl. Trek dan eens aan de bel bij een zorgverlener. Die kan je mogelijk ondersteunen.

Maar vooral…

Doe wat werkt voor jou, doe wat goed voelt. Het maakt niet uit wat het is en wanneer je start, als je maar start. Voor nu een hele fijne jaarwisseling en tot in 2022.